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置き換えダイエット

置き換えダイエットってどんなダイエット?

置き換えダイエットの1番効果的やり方

置き換えダイエットは、効果が出るまでの期間が短いので、
短期間で効果を出したい人には、向いているダイエット方法です。

置き換えダイエットとは、3食のうちの何食かを、
専用の食事に置き換えるダイエット方法です。
専用の食事とは、栄養分がたくさん入った低カロリーの飲み物、ゼリー、スープ
酵素飲料、などです。

さて、酵素ダイエットブログ等でも紹介されているように、1番効果的なやり方は、
夜置き換えダイエットをすることです。
一般的に、夜の食事が1番カロリーを多くとりがちです。
その夕食を、置き換えることで、大幅なカロリーカットにつながります。
しかも、寝る前なので胃に1番やさしいやり方なのです。

もちろん、朝だけ、昼だけ、置き換えてダイエットすることはできるのですが、
行動時間が長いので、どうしても空腹感に耐えられず、途中で間食してしまうという方が
多いです。

最近の置き換えダイエットで1番腹持ちがいいとされるのは、
酵素飲料と言われています。
飲むと血糖値が上がるので、空腹感が少ないのです。

どの置き換えダイエットが合うかはひとそれぞれですが、
続けていたら確実に痩せることができます。


短い日数で結果を出したい人には、置き換えダイエットはお勧めです

私はぽっちゃりめの体型です。いつもダイエットをしようと思いつつ、三日坊主で終わっていたのですが、2か月前に置き換えダイエットにチャレンジしようと決意しました。
私は1食だけの置き換えダイエットだったので、どのくらいの日数で効果が出るのかが心配でしたが、最初の1週間で4キロ痩せました。これはいけるかも、と思っていたのですが、その次の週は落ち方が少なめになりました。これは、最初に体重が落ちたため、体が栄養分を蓄えようとするからのようです。それでもめげずに続けたところ、その翌週にかけて2キロ近く減りました。3週間で6キロ近く体重が減ったことになります。その後生理の期間もはさんで、1週間ちょっとで1キロ落ちましたから、一月で7キロ体重を落としたわけです。
日数から見た限り、効果には満足しています。短期間でそこそこ体重を落としたい人にはお勧めです。ただどうしても体重が急激に落ちるので、人によっては体調が悪くなる人もいると思います、そのあたりは自分の体と相談してやってみてください。ちなみに生理の後1週間程度だけ置き換えをやると、かなり効果が出てリバウンドもしにくいようです。



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